🍅뽀모도로 기법(Pomodoro Technique) 🍅
1980년대 후반 '프란체스코 시릴로'(Francesco Cirillo)가 제안한 시간관리 기법이다.
"뽀모도로" [포모도로] 는 이탈리아어로 '토마토'를 뜻한다.
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프란체스코 시릴로가 대학생 시절 토마토 모양으로 생긴 타이머를 이용해
25분간 집중 후 휴식하는 데에 이름이 유래 되었다.
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포모도로 기법은 특별할 것 없이
개인 기량에 따라
25-50분 정도 집중하며 일하고
5-15분 동안 휴식을 취하면서
효과적인 일 처리와 시간 관리를 이야기하는 것뿐이다.
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초등학생 때는
50분 수업하고
10분의 쉬는 시간,
대학생 때 1시간 반에서 2시간 수업하고
15-20분 정도의 쉬는 시간을 가지는 것처럼
일을 할 때, 짧게 휴식을 가지는 것뿐.
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사실 기법 이라 하기에도 너무 간단해서
소개하기 민망한 공부법이지만
실천이 꽤 어렵다.
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프란체스코 시릴로가 운영하는 포모도로 기법에 대한 웹사이트를 참고 하면,
Cirillo Consulting GmbH | Services, products, software to enhance your productivity.
Cirillo Consulting provides tools, consulting and training to improve the productivity of individuals and organizations in a simple, fast and sustainable way.
francescocirillo.com
약 4번의 🍅뽀모도로🍅 이후
조금 더 긴 쉬는 시간을 가지라고 하는데,
하루에 4번의 🍅뽀모도로 (약 4시간)을 실천하는 게
어디 쉬운가
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그 외 웹사이트에서
효과적인 포모도로 시간 관리법을 실행할 수 있는
여러 자료를 제공하고 있는데 아쉽게도 대부분 유료이다.
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그래서,
뽀모도로🍅기법
실천을 도와줄 무료인 웹사이트를 몇 개 추려 봤다.
1. Increaser (웹 &앱)
Increaser
Free modern Pomodoro timer with statistics that will help you to find time for things that matter. Choose the number of minutes you want to work, press the rocket button and do deep work without distractions, take a rest and repeat. Analyze how you spend t
pomodoro.increaser.org
뽀모도로 앱, 시간 설정이 가능하고
어플로도 있고 윈도우 앱으로도
다운로드 후 사용 가능하다.
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2. Tomato Timers (웹/앱)
www.tomatotimers.com
시간 커스터마이징은 당연하고
얼마나 공부했는지 통계를 내주어서
공부했던 날들을 트래킹 가능하다는 점에서 굳굳.
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3. Pomofocus(웹/앱)
Pomofocus
An online Pomodoro Timer app to boost your productivity --> Pomofocus is a customizable pomodoro timer app that works on desktop & mobile browser. The aim of this app is to help you focus on any task you are working on, such as study, writing, or coding. T
pomofocus.io
깜찍한 토마토 캐릭터와 귀여운 인터페이스
Increaser처럼 타이머 커스터마이징이 가능하다.
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4. 포모도로 트래커
The Pomodoro Tracker — A useful tool for time management based on Pomodoro Technique.
What is it? The Pomodoro Technique is a time management method that can be used for any task. For many people, time is an enemy. The anxiety triggered by “the ticking clock”, especially when it involves a deadline, leads to ineffective work and study h
pomodoro-tracker.com
알람 소리부터 커스터마이징 가능한
토마토 타이머 가장 단순하고 나의 포모도로 트래킹을 '공유가능' 뽀모도로 웹사이트!
내가 요즘 가장 잘 쓰고 있음!
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그리고.
뽀모도로 공부법엔 주의할 점이 있다.
휴대폰을 꺼놓거나 비행기 모드로 해놓는다든지
1) 방해요소를 제거해서 집중력을 높이는 것이 중요하다.
그리고
2) 목표하고 있는 업무량을 알고 있자. (적어도 예상하자)
그에 준하는 필요시간을 인지하고 있는 것이
막연하게 일을 시작하는 것보다
어느 정도 예상하고 계획하는 것은
시간을 더욱 효율적으로 사용하게 만든다.
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공부법, 시간관리법을 알았으면
지체할 것 없이 실천하자.
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우선 시작해야 하게 된다.
독서든, 운동이든 간단한 스트레칭부터
가벼운 부담감을 즐기고.
좋은 습관을 길들이자
하루는 작은 인생이다
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총총총
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